використовувати масаж, особливо верхньої частини спини, з метою зняття напруження;
викричатися на самоті;
обговорити ситуацію, яка викликає роздратування, з близькою людиною;
висловити уявному об’єкту своє невдоволення;
написати листа об’єкту роздратування, але не надсилати його;
змінити вид діяльності, що допоможе відволіктися від проблеми;
використовувати комунікативну техніку «Я» – повідомлення: висловлюючи співрозмовникові почуття щодо ситуації, яка вас дратує, викликати співчуття та бажання зрозуміти вас і не руйнувати стосунків. Наприклад: « Я сповнений гніву, злий, розлючений, дуже сердитий, мене дратує ця ситуація, мені ніяково, дуже боляче»;
релаксація – метод, за допомогою якого можна частково чи повністю позбутися фізичного або психологічного напруження.