- виконувати фізичні вправи (гімнастика, біг, їзда на велосипеді тощо)
- займатися силовими видами спорту (боротьба, бокс);
- займатися фізичною працею;
- виливати злість на неживі об’єкти (побити подушку, диван, боксерську грушу, пошматувати газету);
- використовувати масаж, особливо верхньої частини спини, з метою зняття напруження;
- викричатися на самоті;
- обговорити ситуацію, яка викликає роздратування, з близькою людиною;
- висловити уявному об’єкту своє невдоволення;
- написати листа об’єкту роздратування, але не надсилати його;
- змінити вид діяльності, що допоможе відволіктися від проблеми;
- використовувати комунікативну техніку «Я» – повідомлення: висловлюючи співрозмовникові почуття щодо ситуації, яка вас дратує, викликати співчуття та бажання зрозуміти вас і не руйнувати стосунків. Наприклад: « Я сповнений гніву, злий, розлючений, дуже сердитий, мене дратує ця ситуація, мені ніяково, дуже боляче»;
- релаксація – метод, за допомогою якого можна частково чи повністю позбутися фізичного або психологічного напруження.
Конструктивні способи подолання агресивності